塑身衣｜HEBEN赫本塑身衣｜

孩子 我的心頭肉 我的寶

為了他們身材走樣

胸部下垂到地面

犧牲一切的一切我眉頭都不會皺一下

只是夜闌人靜攬鏡自照時

難免心還是會揪一下(嘆)

這時就需要產後塑身衣來拯救媽媽了~~~

還記得去年9月份跟大家分享的再次自打嘴巴之產後塑身衣入手嗎?

懶媽媽如我

已經盡可能一周穿三四天塑身衣

除了有時忙小孩忙到忘記穿

或者想到要穿時已經下午四點....

不然我可都有認真穿6-8小時以上唷!!!

究竟有沒有用哩?

如果上面照片還看不出來的話.....

提供數據總可以吧!!!

腰圍跟臀圍都有明顯變小

其他數據也顯示比之前瘦了一圈

這是上次11月初拿塑身衣去改小時測量的結果

恨哪~如果不是當晚吃完大餐後才去量身

數字應該更漂亮些　哈哈哈～～～

不得不承認

塑身衣的確有用

不然像我這種從來不運動

一有空（僅限雙寶昏睡後）就賴在沙發上耍廢的人

產後身材是要如何恢復咧～

上個月拍全家福時選了套緊身禮服

先強調：絕。對。沒有修圖喔！！！

只用濾鏡調了顏色而已

原本還擔心會有點腫

結果小腹看起來滿平坦的嘛！(自己說)

今天在長洋底下穿黑色塑身衣去吃大餐

外觀完全看不出裡頭有小心機吧！

冬天實在太適合穿塑身衣

不僅能幫忙雕塑身形

還可順便保暖

所以．．．不運動光靠塑身衣可以嗎？

可以啊～只是規律運動瘦更快

身形更緊實

身體更健康

殊不知生孩子前

媽媽我有多熱衷做瑜珈～～

每天一小時瑜珈直到我去住院生大寶

然後．．．就沒有然後了．．．

現在可能得等雙寶通通送上學之後

媽媽才有餘力繼續運動吧（再嘆）

接下來這三年

還請我的塑身衣們多多指教了～～～ＸＤ

官網： HEBEN赫本健康精品塑身衣

FB：赫本完美女人

預約體驗這邊唷!

地址：台北市大安區忠孝東路四段169號5F-4

電話：02-2711-7271

不知不覺寶寶們已經邁入八個月了

我從懷孕胖12公斤到現在維持產前體重

當媽咪之後幾乎沒有可以運動的時間

有多的時間當然是要拿來睡覺阿!!!

每天半夜都要起來好幾次塞奶嘴拍拍

睡眠時間都變成三四小時的間斷睡眠

白天就是不停的將兩個小傢伙抱來抱去

將拼命扶站的小子抱下來

將拼命往房間外爬的女兒抱回來

或是換尿布時拼命想翻身要把他們翻回來

大嗯嗯的時候輪流抱去洗屁股

時時刻刻都在勞動!!!

媽咪手都要廢了

能順利瘦回來加上維持體重

最大的功臣就是赫本產後塑身衣

從產後三個月的時候開始穿

覺得正面看肚皮有消風了!!!

凸出來的肚臍也有回去一點點

消下去之後覺得妊娠紋好像穿太緊的褲痕(笑

側面的身形改變的更明顯

原本肚子會向前突出

不知道是不是懷孕十個月習慣有個大肚子往前傾

有塑身衣的支撐及調整

現在慢慢平回來了!

一開始接觸赫本塑身衣

對塑身衣的印象大概就是又緊又熱

真的很怕穿不住半途而廢

穿這幾個月來

覺得赫本塑身衣的零膚觸TM材質

穿起來真的透氣有涼感不會悶熱

有時候穿貼身裙子或上衣

裡面穿上赫本塑身衣出門也穿的住

胸形變集中，腹部平坦很多!

小腹突出會破壞美感阿~~~

臀型往上拉提

穿貼身裙子的時候變成小翹臀

整體曲線好看很多!!!

(右圖為內穿塑身衣)

穿緊身衣及褲子的時候也看得出差異

會覺得褲子明明就很緊

但是穿塑身衣在裡面後反而覺得變鬆了

屁股明顯往上拉提

簡直就是媽咪們的小心機!!!

腋下、腰間的排扣、鼠蹊部

因為赫本塑身衣特殊的平整織法不會磨擦肌膚

穿著小運動也OK

不會過緊拘限住身體的伸展

我自己在家都只穿著塑身衣顧兩個寶寶

背後的支撐能幫我的腰部減輕一點負擔

塑身衣清洗的方式也很容易

先把排釦都扣上

只需要用清水或是冷洗精清潔

加強搓洗腋下、胸部下方、褲檔開口的地方

清洗完後可以先用大毛巾壓至半乾

再放在室內陰乾就完成了

好的塑身衣也要用對清潔方法才能延長它的壽命唷!

整體來說我非常喜歡赫本塑身衣

因為真的不用怕穿不住

赫本的標靶脂雕健康專利設計能降低以往塑身衣過緊而壓迫到血管淋巴的情況

有時候我甚至一天會穿超過10小時

穿到忘記直到洗澡才會脫下來

而且支撐+包覆感讓我的腰輕鬆許多

穿貼身衣服時曲線也變得很美

有需要的女孩或媽咪們可以到赫本門市預約體驗看看

或至 官網、粉絲團 了解更多資訊

給自己一個重新變美的機會

不論是電視裡的明星名模 ，或是現實生活中的完美嬌妻、性感辣媽，

貝兒在還沒身產前，都很羨慕她們天生擁有的完美體態，從懷孕那一刻起，我生產的願望清單，

除了一定要去住月子中心好好休息調養之外，還要量身訂做屬於自己的第一件塑身衣，

想知道為何我獨鍾【HEBEN 赫本健康精品塑身衣】嗎? 

除了品牌官網寫到的品牌精神之外，品牌故事讓我非常有感，相信因愛而生的品牌，才能貼近客戶的需求，永續經營!

加上赫本的產後塑身衣系列在網路上評價非常好，所以毫不考慮選擇它。一起來瞧瞧我首度公開量身訂做的秘密武器吧!

★延伸閱讀：品育兒【璽悅產後護理之家金山館】25天實際入住體驗分享/與寶寶的美好蜜月之旅

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<HEBEN 赫本健康精品塑身衣-到店量身/體驗>

卸貨前就迫不及待約好要來去【HEBEN 赫本健康精品塑身衣】量身，但殊不知第一次就被客服拒絕XD

原因是，懷孕時不能量身啦~-而且她們建議剖腹產的媽咪，最快量身是生產後滿15天，產後滿一個月後在開始穿著塑身衣，

最主要就是要讓傷口先癒合後，再來瘦身，千萬不能急，讓身體有時間慢慢歸位慢慢復原，後續瘦身也才更事半功倍。

真得很貼心!!! 出月子中心後，來到位在台北東區的健康概念館，

因為一對一的服務，來之前先預約比較好喔!時間會比較好掌控，

一進門，整個環境非常的歐式典雅，

服務專員會很親切的帶領入坐沙發，

赫本是個因愛而生的品牌，執行長是醫學院畢業的專業藥師，當年因為追求工作成就而忽略了家人，

後來發現家人比什麼都重要，所以辭去了高階主管職務和太太一起攜手創業，並且用太太最喜歡的名字「赫本」來做為品牌名～

好有愛的品牌故事~就像這間概念館布置得很溫馨，很有溫度~

裏頭的空間算是滿寬敞，光線也很柔和，提供給客坐正是女人最愛的貴妃沙發，很舒服~

概念館裡陳列出各式各樣款式的塑身衣，

以及不同顏色款式，如精品的塑身衣、產後塑身衣等...

還有針對不同部位的功能性塑身產品，像是經典袖套、纖腿套、防靜脈曲張襪套等等~非常齊全!

第一次會以量身為主，赫本的量身採用醫學等級的極致量身!一人一版型，堅持完美的品質!

用超多超多線條來準確身型，這樣量起來才不會有誤差，讓我佩服它們的專業與細膩，

量身後大約14個工作天可以拿到量身後的專屬訂製塑身衣。

這是【HEBEN 赫本健康精品塑身衣】專屬紀錄表，

詳細記載著每次來量身的尺寸、日期，就像終生保證卡一樣，免費終身減吋外，

更獨家提供專業的塑體諮詢與專業衛教服務，

產品上都會有生產線服務人員的簽名，讓人很放心。

呼~期盼中的人生第一件量身訂做的塑身衣終於好了!!!

專員會再次通知到店取貨+試穿，塑身顧問會一一仔細的說明塑身衣材質，洗滌方式，和保存方法，

最重要的會耐心的教導貝兒如何穿上塑身衣，第一次穿脫真的要花點技巧，

塑身顧問也會說明訣竅如何穿比較省力，貝兒訂做的塑身衣是黑色，

主要是黑色比較不怕髒，還有看起來顯瘦XD

因為季節剛好邁入夏天，貝兒訂製的是及膝款，

一摸就能比較出跟市面上平價塑身衣的材質有何不同!

赫本採用符合嬰兒級安全標準的零膚觸TM安全材質 (特殊透氣平整織法+國際SGS+OeKo Text安全性檢測，不含過敏及有害物質)，

所以低敏，舒適，安全~

採用雙排全開式的"軟排釦"兩段式進階雕塑，一般品牌塑身衣都只是單排扣的設計，

雙排釦有更大的拉力，更有效地讓骨盆回歸正確位置，

零膚觸親膚透氣的材質，即使是夏天穿也不會悶熱喔!!!

每一件【HEBEN 赫本健康精品塑身衣】都是獨一無二專屬打造，在衣服的後領部分，有專屬的名字，

蕾絲+減壓設計，可以避免血液不循環，穿著時更加舒適，輕鬆。

穿上【HEBEN 赫本健康精品塑身衣】前後的比較，小腹隆起部分，完全平坦!!!

正面更加清楚，從大腿到腰部，光是視覺上就少了好幾吋!

背面更不用說，提臀束腰，第一次穿上就愛上的緊實感~而且整個背部會自然挺起不駝背

塑身衣的功能 塑身衣不只能拿來減肥，其實，它的功能還有非常多：

1. 抑制食慾 穿上塑身衣後，藉由衣服的固定包覆，讓胃部感受到壓力，自然而然就不會肆無忌憚大吃。

2. 調整身型 塑身衣能將「走山」的肉肉推移到適當位置，好比說將腋下贅肉推移固定到胸部、將蔓延至馬鞍的脂肪拉提到臀部等。

3. 瞬間藏肉 穿上塑身衣後，就算體重沒有立即改變，身形看上去也會縮小一圈。

4. 改善姿勢 現代人常腰痠、駝背、肩頸疼痛，穿上塑身衣後，塑身衣會提供壓力，自然而然抬頭挺胸，同時腰部也有了支撐。

誰說當了媽咪之後沒有時間變美？現在就送一件專屬的塑身衣給自己，女人要先寵愛自己，才有能力愛寶寶愛家人！

很開心第一件訂製的塑身衣，選擇了【HEBEN 赫本】，之後再來分享穿後的真實變化~期待三個月後的銳變!

<HEBEN 赫本健康精品塑身衣-量身訂製資訊>

【赫本健康精品塑身衣】

官網：http://www.heben.com.tw/

赫本完美女人FB粉絲團： https://www.facebook.com/heben.com.tw

還記得三個月前小花的赫本健康精品塑身衣介紹嗎?

三個月後揭曉體態是否有改變囉

前三個月量身介紹篇:

http://b1991226.pixnet.net/blog/post/279968656

吼~我好緊張!!

這篇主要要跟大家分享

實際穿著感受、如何清洗、保養等小撇步唷

我知道觀眾最想先看到甚麼

前後比對照先來一波

實際穿著三個月的變化

2019/03~06腰圍數據:8275

2019/03~06大腿圍數據:5851

2019/03~06手臂圍數據:3326

2019/03~06體重數據:6560

2019/03~06體脂肪數據:28.326.7

以上數據是2019/02~2019/06三個月的數據改變

都明顯的"消風"許多

生完兩胎改變最大的永遠是那一ken肥肚肚

撐大了兩次的肚皮生完後

真的是無敵鬆垮(想哭)

但我兩胎都是穿著赫本健康精品塑身衣恢復產前身材唷

實際穿著感受分享

Q:很多人都會覺得穿著塑身衣會不會很不自在?

其實你就想像一下，一個人隨時隨地幫你捧著的感覺

懷孕經過10個月不斷的擴張每吋肌膚

而穿著塑身衣就是要把肉肉綁緊

利用黃金六個月多少能回去一些

小花因為哺乳的關係完全沒節食唷

在沒節食的情況下還能減吋

你說!願意穿嗎?

而且我最喜歡赫本除了量身訂製精品塑身衣

更採用醫學等級精密量身

完全保證一人一個版型

赫本零膚觸TM材質採用特殊平整織法

更是長期穿彈力衣的燒燙傷病人

需要高彈性，透氣抗菌不傷皮膚的最佳材質

就如同身上的第二層皮膚一樣細緻服貼的零觸感

標靶脂雕減壓設計

相較一般傳統塑身衣容易因為過緊或版型位置不對，

壓迫到血管淋巴循環造成身體不適或放棄穿著

照顧、清洗塑身衣的方法

我會建議手洗即可

HEBEN赫本健康精品塑身衣可以終身減吋服務

所以小花非常愛護我的塑身衣們

建議可以先把塑身衣或內衣的排扣扣上

禁止使用柔軟精、冷洗精、洗衣粉等等一般清洗衣物的洗滌劑，

這樣容易使吸濕排汗步料的毛孔堵塞

只要使用清水或是用液狀洗劑等

較溫和中性的洗滌劑來做清潔的動作

腋下、胸下、褲檔開口的部分

我會加強搓揉一下

因為這些地方最容易卡汙垢滋生細菌

洗好的塑身衣只要放置在室內自然陰乾就好囉

絕對不要曝曬在陽光下

布料容易變質脆裂唷

平日穿搭

 很多人怕穿著塑身衣後會不會外出太過於悶熱

但我帶著雙寶趴趴走

其實不會感覺到太不舒服唷

一天穿著八小時

當然有空時會在家座點伸展運動

也不會影響到覺得卡卡的

以上是小花穿著HEBEN赫本健康精品塑身衣

三個月的實際紀錄

產後第二胎需要花更多的時間管理體態

我會繼續奮鬥的!

本身不是易瘦體質

但後天的努力也絕對可以管理體態的

給產後媽咪參考囉

赫本塑身衣官網 ： http://www.heben.com.tw/

赫本塑身衣FB：https://www.facebook.com/heben.com.tw/

希望大家會喜歡這次的分享~ 

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▲「HEBEN赫本」塑身衣幫我穿回，女人該有的樣子。

產後至今即將邁入七個月囉

我的體重也隨著「HEBEN赫本」的陪伴

漸進的下滑中

產後60kg，目前體重維持在53kg左右

（其實與產前身材仍有段距離，但我已很滿足了）

持之以恆的穿著「HEBEN赫本」塑身衣，就能感受到效果

你們看到這篇文章的同時，我的塑身衣已經進行第二次修改囉

訂購精品塑身衣的好處是「終身減吋免費」

記得要提早和門市預約量身的時間唷

因為赫本採用一對一的專門服務，請務必事先預約

量身後大約等候7-10工作天就會宅配到府

修改後塑身衣的緊度就和全新一樣

雙排扣，請先從第一排開始扣

大約四週左右，你絕對可以扣到第二排唷

瘦身進度快的人會提早扣到第二排

當你感覺到腹部與塑身衣間有空隙了

就要趕快預約量身改小囉

（切記！所有的量身只能減吋無法放大唷）

各位可以先閱讀第一次開箱文

【塑身】找回輕盈體態「HEBEN赫本」最貼近肌膚；醫學等級精密量身，赫本零觸膚TM安全材質。

這段時間我已經養成穿下塑身衣的習慣

當然前提是因為「HEBEN赫本」真的非常好穿！

（本人可以拍胸口保證一萬次！！！！！！）

▲左方為起出穿上的真實面貌；右方為實穿四個月後的模身材樣。

因為「HEBEN赫本」本身穿上就非常修飾

實穿四個月後的現在，我腹部和腰圍曲線已明顯出來了

骨盆也推回到產前位置，身材明顯小一號

▲屁屁的微笑曲線也不經意地向上揚。

▲腰圍和骨盆有陸續歸位，除了脂肪仍稍嫌多ＸＤ

▲大腿圍採蕾絲收邊很舒適，肌膚沒有勒痕、布料也不捲曲

「HEBEN赫本」的獨特車工使用布料「平整織法」穿起來透氣

標榜獨家專利的零觸膚材質，即使穿整天也不悶熱

現在台灣正在炙熱的夏季，朋友都很訝異我本人竟然可以穿塑身一整天

即使穿著夏季服飾，「HEBEN赫本」塑身衣依然可以把肉包覆的很完美

▲愛麗絲訂做的是膝上款，穿上短裙也能把肉藏的很隱密。

▲平坦的小腹以及翹挺的臀部。

「HEBEN赫本」塑身衣已經變成我的必備內搭品

外出有穿塑身衣，整體會更有精神、自信

一般來說，多數人可能會覺得如廁不方便

或是穿在身上的束縛，造成血液循環不適的壓迫感

但「HEBEN赫本」完全沒有上述的問題

赫本獨家標靶脂雕TM健康專利設計

也是它能在精品塑身衣屆獨樹一格的原因

（我真的很推薦「HEBEN赫本」）

這大概是我這目前穿最持久的塑身衣了

已經變成我的貼身衣物！

▲穿上塑身衣，育兒時光一樣行動自如。

▲穿上「HEBEN赫本」塑身衣，瑜伽拉筋一樣靈活。

我知道你們看到照片一定很驚艷和意外

「HEBEN赫本」的舒適度及彈性

穿著做簡易的伸展都沒有問題唷

所以每當我要清洗塑身衣的那天

我都會一起做個簡易的伸展拉筋

（這樣就不會擔心流汗的問題）

雖然赫本的產品延展性很夠

仍建議不要穿塑身衣做劇烈運動（例如：重訓、慢跑）

穿赫本塑身衣做伸展運動的好處

可以時時刻刻停醒我要記得縮小腹

平日規律的運動搭配飲食管理

以及塑身衣的雕塑

這是產後減重的唯一法門

瘦身要用對方法，才能事半功倍

關於洗滌和保養的方式非常簡易

（畢竟我已經從冬天穿到夏天）

生理週期來，我會避開那幾日穿著塑身衣

除了夏季流汗較多的時候

其實我並不會天天洗滌塑身衣（適個人衛生習慣而定）

因為我使用方式很正確，也不會沾到汙穢物

大概兩三天會清洗一次塑身衣

若夏季流汗頻繁我才會天天清洗

至於清洗的步驟也很簡易

使用冷洗精浸泡即可

不可丟在洗衣機洗滌

減少搓揉次數，我都用輕拍的方式清洗

洗完後建議可用大毛巾把水分吸乾

如果不想等它風乾太久，則可以選擇脫水的方式

但請務必要放入洗衣袋脫水

千萬不能徒手擰乾！

最後再以平鋪的方式風乾塑身衣

動輒上萬元的塑身衣，有其材質的獨特性

大家要細心的照顧它，可能延長使用壽命

讓我們的「瘦命」更長久ＸＤ

以上，真心推薦和分享

相關產品內容可到官網了解

赫本塑身衣官網 ： http://www.heben.com.tw/

赫本塑身衣FB：https://www.facebook.com/heben.com.tw/

線上預約：https://www.heben.com.tw/contact/index.html

這篇要跟大家聊聊產後塑身的問題~

檢視自己產後身形的時候到了!畢竟都已經產後三個多月!該面對了!(淚)

說真的我在懷蛋寶的時候並沒有胖很多，

總共加一加胖了四點多公斤算五公斤好了~其實我自己也覺得很不可思議!Jack~真是太神奇了!

蛋寶的吸收很好，肉肉通通都長在他身上~他出生的時候有到3234g!當媽媽的很欣慰呀!

所以說真的不要給孕媽咪太多壓力!我說我吃飽了就是真的飽了!!!當初陳先生還一天到晚該該該!!!(挖鼻孔)

卸貨後到月子中心第一次量體重，其實還有兩公斤在身上喔!

並沒有像別人說的餵母奶第一周就馬上掉了十公斤之類的...到底那十公斤掉去哪阿!!!(暈)

但我覺得產後瘦身真的不要給自己太大的壓力，畢竟生孩子真的很辛苦，月子做好才是最重要的阿!

身體必須好好調養，千萬別想著一卸貨就要減肥，不要拿自己的健康開玩笑!

所以我在月子中心過得很開心，一天有三餐加上三點心，有時候老公還會買甜點或飲料給我吃，

只有在澱粉這部分會克制，其餘都是依照菜單上盡情享受月子餐唷!

做好月子後有很多時間可以減肥，我們慢慢來不著急!

但在聊產後塑身之前，我想先跟大家聊一下孕期的飲食習慣，如果不想產後太辛苦，孕期中的飲食習慣是非常重要的!

懷孕期間，老公扮演很重要的角色，當老公的要多多鼓勵老婆多多益善就等於在做善事啦!

陳先生都會說我是全世界最美的孕婦這種虛華的話來拍我馬屁讓我心情宋歪歪!

天天保持好心情並且維持運動的習慣就是最好的胎教。

除此之外，一定要三餐正常，盡量不讓自己暴食(餓過頭很容易暴食)!這樣一來也可以克制吃零食的習慣喔!

我懷孕期間極少碰油炸、泡麵、精緻澱粉、垃圾食物等等...想著要讓寶寶健康，就不能將這些吃下肚!

剛開始確實很辛苦，不過養成習慣以後，就能順其自然戒掉了!

噢不過千萬不要誤解我不吃東西，我吃很多很多好的蛋白質，像是魚肉、雞肉、牛肉、牛奶、起司、五穀雜糧堅果類!

陳蛋寶你長大一定要好好孝順你老媽!我這輩子吃的最健康最營養的時候就是懷你的這十個月!完全都是為了你這個小寶貝的健康啊!

卸貨後，我以為世界會很美好還我一個少女的Body Body!幻想是美好的，現實是殘酷的!

看別人生完跟沒生一樣，有些媽媽在月子中心還會PO出洗衣版腹肌或是超平坦小腹!!!

OMG真的是太驚人了~這不是正常產婦產後該有的樣子啊啊啊啊!!!(抓頭崩潰)

我才是正常人的Body Body!

正常女子的產後Body統一規格配備在這邊: 產後急速鬆弛的腹部有一大團軟軟的肉可以徒手抓成一團>>>嚇死我的毛~

你想想喔!整整十個月腹部吹氣球般脹大卻又在一夕之間消風...這種激烈的人體橡皮運動當然會導致一大坨肉鬆掉啊!!!

除此之外還有自然產造成的骨盆腔移位...屁股變大等等殘酷的問題...

可惡，當女人真辛苦!!! 

但是事過境遷三個月過後，在這裡我誠懇的告訴各位母親，其實對於腹部那塊肉可以不用太緊張啦!

剛生完這樣是很正常的，隨著時間過去，只要有恆心想要塑身絕對沒有問題的!要相信自己!

再次強調，月子必須得做好!!!有健康的身體，才有辦法朝塑身方向邁進...

產後滿三十日我開始上網作功課爬文，想要尋找一件屬於自己的產後塑身衣!

市面上的塑身衣非常多種，所以以我這個過來人的忠告，請各位務必在購買塑身衣前做好功課喔!

像我就是腦波太弱聽一聽就買了兩套不適合自己的束身衣褲...

生完蛋寶大概一個月，那時候剛好抓住周年慶的尾巴，我陪老公去逛新光三越!

逛到內衣區，看到束身衣跟束身褲，靠櫃諮詢一會兒後，馬上就心動了~打包兩套帶回家~

我當時買的是上下分開的束身衣與束身褲，並不是量身訂製的!就是一般櫃上已經有現成品的束身衣褲!

小提醒:開始穿束身衣前必須確認產後的身體狀況良好，已經完全復原，跟醫生確認後再來穿也不遲~

因為一般產後一個月都需要回醫院複診的!

這是本人這輩子以來第一次穿束身衣與束身褲，櫃姐跟我說，只要妳穿得住，不要三天打魚，兩天曬網絕對會瘦!

最主要我不奢求體重變輕變瘦，我只希望我的肉寶寶們可以乾坤大挪移移回原本的位置，這樣我就心滿意足了!

擁有堅強決心及毅力想要每天穿的我還買了兩套要來替換!!!

回家後穿了幾日，發現問題來了!

不過我發現這種不是量身訂做的束身衣似乎不適合我這個產後哺餵母乳的媽媽...

因為還在哺乳，我的胸部會脹奶，我買的這件是三段十七排鉤，它最上面的地方常常壓的我非常不舒服!有時候還會喘不過氣...

每每脫掉都看到有驚悚的紅色勒痕在胸部下圍!我是想穿塑身衣不是想自我虐待呀...

最後我不得不放棄(但是下半身束褲我依然會穿)，

我覺得冬天生產完的媽媽滿幸運的，要我穿一件束身褲在裏頭我可以!不用怕熱到該逼長痱子!!!

鑒於以上購買束身衣的經驗，我決定好好做功課，開始上網爬文，了解到產後量身訂製塑身衣的重要性!

一件符合妳身型的塑身衣才有辦法讓你能夠天天夜夜持之以恆的穿下去!

市面上有很多塑身衣品牌，而我最喜歡的是赫本健康精品塑身衣!

它的品牌理念是以「健康」為核心，在材質，設計與服務上突破傳統!

HEBEN(赫本)是Health, Elegant, Beauty, Enjoyable, Nature五個英文字縮寫，

品牌發想自醫學健康概念，與永遠優雅的靈魂:奧黛麗.赫本。

赫本的產後塑身衣系列在網路上評價非常好，讓我很心動!

它們保證一人一版，手工量身製造，還有終身減吋服務，產後媽媽輕鬆待在家或月子中心就有免費到府諮詢服務!

心動不如馬上行動啊!

我過年前就立刻預約好三月的諮詢服務，要到台北赫本健康概念館去做諮詢及量身!

下一篇來分享量身心得~

話說小蕾在做月子期間，聽了一堂月子中心的媽媽課程，

課程名稱和脊椎保健有關，但內容最後導向塑身衣的穿著

於是在月中閒閒無事的時侯就開始做功課
 

身為一個表演者，其實是沒有辦法接受自己的身材走樣

尤其我身邊的樂手一個個都是排骨精(淚)

也因為在產後就有一系列的演出活動(可惡我要好好補足我待產時的工作量)

所以擁有一件塑身衣是我近期內的目標

最後選定了赫本塑身衣前往諮詢量身，原因不僅僅只是因為代言人是范范

也因為赫本是一家專業健康保健公司，基於長年對健康醫學領域的經驗與研究，

將人體工學與醫學概念融入赫本健康精品塑身衣的材質、設計與服務

此外赫本零膚觸TM材質和標靶脂雕讓我很心動，

因為我是一個很不愛穿緊身衣物的人(連內衣也不愛穿太緊)

所以很擔心塑身衣會穿不住…

而且出月中之後才發現睡不飽地獄來臨… 

寶寶3~4小時喝一次奶、換尿布、哄睡
 

這期間還要擠奶、清洗擠奶道具和奶瓶、消毒

做完這些後 就剩沒多少時間睡，因為過沒多久要再循環一次

所以等預約體驗的量身時間，也已經是產後二個多月了

但在我發現我完全穿不下昔日演出禮服，然後不只一次在更衣室大哭之後

就更加堅定我一定要來量身打造一件魔法背心塑身衣的決心

按著約定時間來到HEBEN 赫本健康精品塑身衣 - 台北忠孝館

搭捷運到忠孝敦化站，走7號出口出來，169號就在旁邊，

一上5樓就看到招牌

一進門就有親切的門市人員接待

映入眼簾的是溫馨、明亮寬敞的環境

沙發桌上還擺放著嬰兒&母親(好懂我的心)

四周展示著各種款式的塑身衣

除了產後塑身衣以外，也有一般的塑身衣以及局部功能性塑身產品

像是上面的袖套、還有下面那張的纖腿套、防靜脈曲張襪套等塑身產品

可惡我好羨幕媽豆的身材喔~~~~(咬手帕)

這邊是漂亮乾淨的試衣區

這邊一個時段只會接待一組客人，充份保護大家的隱私

赫本的量身方式很特別 

是使用像羅馬鞋一樣一圈一圈的彈性布尺進行醫學等級精密量身

精準測量各部位的體圍

(礙於尺度和不甚雅觀就不放上來嚇大家)

並聘請20年以上經驗的師傅，以最嚴謹的態度與最精緻的車工，縫製每一件獨一無二的精品

量好體圍後，門市人員告知我7-14天會通知取件

當天一收到通知，下班立馬迫不及待的衝來取件

高級的提袋裡 裝著塑身衣、保證卡(裡面寫有真實的體圍) 還有一張穿著方式

我知道大家一定都跳過穿著方式

但沒關係現場門市人員會協助穿著

赫本塑身衣提供終身免費減吋改小服務喔~~~ 所以儘量瘦吧！

■ 赫本塑身衣系列產品採用獨家赫本標靶脂雕TM (Targeted Shaping) 健康專利設計 專利字號 M 465787 號，大幅降低傳統塑身衣因為過緊而壓迫血管淋巴循環，引起頭暈不適或免疫失調等問題，同時赫本也打破越緊越好盲目塑身的迷失， 為每位客戶設定完美塑型標準 (Golden Standard) - 剛剛好的緊度在健康與黃金比例間找到最佳平衡點

門市人員協助穿上時會教一些小撇步

但其實每天穿很快就熟練了

後來我在公司廁所也可以輕易穿上

我是訂做到大腿的一半，因為這樣連大腿的肉肉都會乖乖就定位

因為駝背和副乳也滿嚴重的，所以也是選寬的肩帶來讓副乳包好包滿

雖然側面還是看的出有個肚子，但穿上後已經服貼很多

看看那腰內肉和方型的屁股

我一定會好好穿著讓側漏的肉肉快點消失

訂下期許後心滿意足的帶著塑身衣離開

下次回來就要減吋啦~

當天IG就是放這張魔法背心照~

一放上去就有好多人詢問 

給大家看一下實際穿上後的效果(請忽略素顏和光線不足)

先說明一下塑身衣不是說穿了就立馬瘦(聽說物理不滅定律嗎？)

而是藉由塑身效果把肉肉推到適當的位置(穿衣服就立刻好看很多)

然後搭配運動節食，讓身材愈來愈好，體圍愈來愈小

在寫文章的同時跟大家報告一下目前已經扣到裡面那排囉(小小開心一下)

以上就是實際量身訂做產後塑身衣的小小心得

希望能幫助到媽媽們 一起努力瘦下來吧！

之後會持續分享穿上塑身衣之後身形的改變 

或是禮服穿搭~想知道我這幾個月怎麼穿塑身衣加禮服嗎？

敬請期待!!!

赫本塑身衣官網: http://www.heben.com.tw/ 

赫本塑身衣FB: https://www.facebook.com/heben.com.tw 

地址:台北市忠孝東路四段169號五樓之4(忠孝敦化站7號出口)

預約諮詢:02-2711-7271

服務時間:週一~週五AM11:00~19:00

周六11:00~18:00 週日需另外電話預約

大家好！我是涼子

自從有了嫩嬰 小ＱＱ

除了迪士尼有空也會寫寫育兒日常抒發一下

歡迎大家偶爾來來逛逛 >///<

若有看我上一篇赫本產後塑身文就知道

產後塑身｜10天有感縮骨盆 產後製塑身衣就交給赫本吧（附各家塑身衣評比表）

本人因為產後腰寬了3吋

許多合身的裙子全卡在骨盆上不去

因此毅然決然捨去用了三個月對我沒效果的骨盆帶和產後束腹帶

奔向赫本塑身衣的懷抱

然後僅僅用了10天就明顯的讓骨盆縮回去！

此後更堅定了我的意志力

為自己設定了100天的塑身計畫

然後就在我信心滿滿期待第100天之間

在100天前的最後的兩週

ＱＱ寶寶接連第一次發燒

然後隔一週又咳嗽鼻涕感冒

弄的新手爸媽 心慌慌 手忙忙 每天為著餵藥和體溫奮鬥著

我還自責地詢問醫生

是不是因為沒注意到寶寶讓 他四處亂摸吃手手才會感冒

醫生淡淡地笑著說 時間到了自然會感冒

瞬間 涼子覺得

好像從醫生身上看到一道光 真是救贖了媽媽ＸＤＤ

哎！不小心就聊太久 趕緊來回正題

這100天 為了瘦回產前身材

我的計劃包含了

「飲食控制體重」

「運動維持代謝」

「塑身衣加強雕塑」

飲食控制和運動 已經行之有年

尤其飲食這部分 從30歲之後我都是偏向低GI飲食（飲食原則）

根據低GI飲食原則 我自己早已養成一套心法

因此這部分對我來說不太有問題

運動這部分一直有慢慢在養成直至備孕那段時日 確實養成運動習慣

｜孕點滴｜備孕夫妻一起來～三個月自然懷孕心得分享｜營養品｜孕齡婦女MMR｜孕前健康檢查｜體溫週期記錄表

但現在嫩嬰還小 要規定自己每天要出去運動

壓力很大大 時常做不到

所以後來就調整每週3-5次核心肌群運動

還有每週至少三次出去走路至少30分鐘

赫本塑身衣穿著時間 依赫本的建議每日至少 6-8小時

飲食、運動、再穿著塑身衣加強雕塑並瘦回骨盆

因為前10天的效果大好

讓我之後的每天都帶著愉快的心努力著

連這次帶QQ寶寶去迪士尼玩

我都帶著赫本塑身衣 按照在台灣的穿著習慣

到下午就換上他 穿著四處玩

我自己平常的習慣是 下午或傍晚之後開始穿

依照建議的穿著時間 每日6-8小時

然後一直穿到晚上洗澡

就趁著洗澡時也一起洗塑身衣

洗好就晾著

赫本塑身衣 材質很透薄

今晚洗晾 隔天下午就乾了 然後又可以繼續穿

一件每天換洗 每日穿 非常OK

-自己穿著赫本塑身衣的一天 試做了一個IG影片ＸＤ

個人喜歡下午開始穿

也有另一項實務因素

最初我在做功課之時

看到ptt板上有媽媽提到在上廁所這點上很難適應

而個人上廁所的時間挺固定的

每日下午或傍晚之前一定會有一次

所以我的策略是

每日那一次之後 就可以一直穿著了ＸＤＤＤ

當然 偶爾會遇到例外時刻

這時候我自己喜歡舒適一點 會脫掉整件塑身衣

因為習慣穿脫之後 大約五分鐘內可已完成 也不會太麻煩

然後小號 我個人覺得就跟一般上廁所一樣完全沒有問題的:D

穿著赫本塑身衣的這100天

原本是很擔心會在夏天破功的

沒想到赫本的設計真的挺扎實的

（關於設計＆材質介紹可看這篇 點我）

不管是寶可夢的社群日

還是8月的東京迪士尼之旅

我依然都穿著她趴趴走

讓我吃飽飽也不會有小肚肚外露ＸＤＤ

說到8月去迪士尼 為了讓老公眼睛一亮

可是特別用心挑選了穿搭打扮一下 哈哈哈

我的的衣櫃裡 夏天衣服大多是透薄淺色系居多

本來擔心了一下 我選擇黑色塑身衣

會不會限制了穿搭 

但後來發現 只要統一內衣與塑身衣的顏色 全部選擇黑色

穿搭上也不會太突兀

反而單穿內衣 還會很明顯透出內衣的顏色

★這件雪紡紗水手服很透薄 裡面整體搭黑色也很ＯＫ

★最常搭配的短褲穿搭

當初在量身時 顧問就有詢問我的穿衣習慣

他知道我有穿短褲 短裙的習慣後

便建議我的褲長做基本長度

時至今日很受用

偶爾褲管被寶寶扯到 也只是露出美美的蕾絲

★下面兩張是穿短褲＆短裙的感覺

都是需要特別把褲子或裙子撩起來才會看到赫本塑身衣的蕾絲 

★穿短裙時一般是看不到塑身衣的褲款的

最後不免俗的

總是要有個塑身前後的對比照

首先是還沒穿著赫本塑身衣之前

然後我沒有網紅好身材 還是要稍微包一下 要不然會害羞 哈哈哈

★day0  VS day100  穿著赫本塑身衣前對比照

說真的 看到這張對比圖時 自己都嚇一跳

看看第0天時 屁屁大腿這塊肉肉 很明顯的外擴啊

難怪 還沒開始穿赫本塑身衣前

褲子常常就是卡在骨盆腔上不去啊​

經過100天的努力 很明顯的骨盆就是縮回去了！！

整個線條變得順暢了 看得我好驚奇啊❤️

然後來看看穿了赫本塑身衣之後的樣子

最明顯的差異當然是從第一排釦畢業

大概穿到第40天左右就能扣到第二排了

不過吃飯前後我還是喜歡鬆到第一排 會比較輕鬆啦ＸＤ

下面是涼子從第一次試穿 到上次紀錄的第10天 還有現在的100天過後

可以看得出來線條越來越柔和

第100天過後腰線順暢不卡卡❤️

★100天穿著赫本塑身衣的紀錄照

結算100天後的成果

產後體重+3kg 

產後6個月剩下+1.5kg

現在產後8個月 剩下+1kg

腰圍則從26吋 到現在 24吋

距離自己的目標23.5吋仍舊有一點點差距

但靠著每天一點一滴地累積努力

從飲食 運動由內而外的調整

再穿著赫本塑身衣雕塑體型

而且無法運動的日子 有赫本塑身衣穿在身上就好安心

而我覺得赫本產後塑身衣 設計與材質真的很舒適

穿上一整天很可以

穿著它就能日日提醒我不能懈怠

所以才說赫本是完美神助攻❤️

★涼子碎碎念

以上分享皆為涼子個人經驗＆感受

不管是飲食 運動或是任何方式

希望大家都能找到感到舒適 合適自己的方法

盡量不要實行太艱難的計畫

畢竟產後有許讓媽咪們崩潰的意志力大考驗

事實上，有研究顯示「意志力就像肌肉，過度使用也會疲累 」

所以盡量讓塑身這檔事上 感覺輕鬆與自在

當塑身變成一種習慣 那麼成功就在眼前了❤️

★後記

上篇分享了心得後，又有朋友跟我說 涼子你這麼瘦哪需要什麼塑身計畫

這次就不解釋，直接貼一張圖 讓大家一目瞭然 哈哈哈

（左圖：產後3 個月，右圖：產後8個月）

我只想說，涼子對於自己的付出與堅持的成果很是滿意的

如果你曾經一丁點的羨慕別人的美好

那麼請放手投資自己吧 讓自己成為心目中的美麗形象吧

＊＊＊赫本塑身衣基本資料＊＊＊

預約體驗：https://www.heben.com.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=10

赫本官網：https://www.heben.com.tw/

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ＯＫ～～不知不覺已經來到產後八個月 穿著HEBEN赫本塑身衣也已經三個多月了呀！！

今天就要來驗收一下 真真實實的實穿三個多月後 到底有沒有確實的幫助到體態的改變啦～

但還是可以明顯看到後最難瘦的腰間有一坨因為鬆垮 一穿塑身衣就被擠出來的肥肉啊...

帶回家後也記錄了穿塑身衣前鬆垮的肚皮及屁股 和 穿上塑身衣後收緊肚皮屁股的對比照片

雖然穿上後明顯看到鬆垮的肚皮有被收進去一些 但依舊可以看到肚子是微微往前凸出的～～

登愣～ 不囉唆！！直接來看實穿HEBEN赫本塑身衣三個月後 我的體態有什麼變化啦～～

第一個明顯看到的就是腰間原本被擠出來的肥肉已經跟我說掰掰 腰部曲線也更加凹凸有致啊！！

原先穿上塑身衣還會微微突出的肚皮 經過了三個月非常認真的和HEBEN赫本塑身衣並肩努力

直接回到平坦小腹的狀態 屁股肥滋滋的贅肉也明顯往內縮 整體曲線真真實實的緊實了不少 

我的老天鵝～自己平常穿著塑身衣沒有什麼感覺 但一看照片對比才知道體態竟然差了這麼多！！

懷孕期間會因為母奶而脹奶 胸部變大 產後還有一個很容易被忽略的部位 就是我們的腋下副乳

當我們慢慢退奶後 被撐大的胸部也會鬆垮 這時候很容易出現產前沒有的腋下副乳問題  

HEBEN赫本塑身衣 腋下設計了相當完整的包覆 針對副乳的贅肉也有非常明顯的緊實效果！！

但～～大家一定很想知道 阿穿這樣全身式的塑身衣 是不是就不能再穿漂亮衣服了 ？？

其實當初會選擇HEBEN赫本塑身衣 也有考量到這一點 所以再去諮詢的時候就有事先詢問過啦～

HEBEN赫本塑身衣 上身其實像是背心式的設計 即使穿衣服時不小心露出來也不會覺得突兀 

平常如果是穿短袖 長袖時 赫本的零膚觸TM材質也是完全無痕 不會露出任何塑身衣的痕跡唷～～

穿一般服裝沒問題 但～身為少女媽媽 當然不能放棄漂亮的細肩帶上衣 或是平口的漂亮衣服呀～

這一點就是HEBEN赫本塑身衣厲害的地方 腹部排扣設計相當貼身 就算上衣肩帶不穿也不會掉！！

獨家的赫本標靶脂雕TM設計 就算穿著整天也不會感到過度壓迫 但收緊腹部的效果依舊非常好～

 ​

真的需要穿著到不能露出肩帶的服裝時 只要把肩帶往下放 完全不會影響到平時的穿搭呀～

穿著塑身衣衣整天在外趴趴走 不只舒適也超美觀 不會被別人發現我的體態小心機啦！！

大腿下擺處拼接了非常細緻的雕花蕾絲 穿著裙子時就像是穿了一件漂亮的蕾絲安全褲 

偶爾不小心露出也不尷尬  依舊可以優雅的整理整理裙襬 當一個最時尚的漂亮媽媽啦～～

產後的我除了穿塑身衣雕塑體態 想要體態更美 一邊搭配食物和運動瘦身當然也是必須的！！

HEBEN赫本塑身衣的彈性非常好 回家時把外衣一脫 穿著塑身衣就直接運動也完全不是問題～～

而且穿著塑身衣運動 還能加壓幫助運動代謝運作 讓運動的效果更好 回到產前的體重完全不是夢～

平常清洗也非常簡單 如果整天在家 沒有運動流汗 其實塑身衣不用天天拿去洗 只需要手洗重點部位即可

如果真的有流汗 最佳的清潔方法是整件用清水或是加一點嬰兒洗衣精手洗後 將塑身衣平放晾乾～～

但是～～我知道一定很多媽媽跟我一樣全職顧寶寶 真的沒有時間慢慢手洗的話也不用擔心～～

請拿出你的內衣洗衣袋 將塑身衣裝入洗衣袋後 放入洗衣機 加入嬰兒洗衣精後以最低轉速進行清洗

記得一定要套到內衣洗衣袋 才不會因為洗衣機拉扯 導致塑身衣洗到變形 影響了穿著的效果喔！！

產後穿著HEBEN赫本塑身衣整整三個月 針對體態的改變 真的讓我非常有感 效果超滿意～～

除了效果明顯 最重要的還是穿著整天依舊舒適 不會過度壓迫導致身體不適 瘦得健康漂亮才是王道啊！！

過了少女的年紀後 不是追求瘦就是美 而是應該要養出凹凸有致的體態 這才是真正的女人味呀～

赫本塑身衣官網 ： http://www.heben.com.tw/

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加入我的社團跟上每一波寶寶用品團購Grace-菲菲媽咪愛團購！孕婦、寶寶用品撿便宜

文章為個人觀感及使用感受，純屬分享。實際效果因每個人膚質&體質 而有所差異

懷孕時雖然很努力控制不要吃精緻澱粉、每一餐的碳水化合物也有控制份量

但是最後也是胖了13kg左右

產後鬆鬆垮垮的肚子肉，是我覺得最恐怖的地方!而且經過自然產的產道擠壓，骨盆也有變寬的感覺!

因為是在夏天生產，最擔心的就是塑身衣穿著起來太悶熱、不舒服，很怕會穿不住

比較過市面上蠻多家的塑身衣品牌，赫本最吸引我的是零膚觸^TM(Skin Free) 安全材質

所有材質都須經國內外Oeko-Tex Standard 100 及 SGS兩道安全認證

確認符合嬰兒級安全標準，不含游離甲醛、偶氮、有機錫等致癌物質

而且材質採用特殊平整織法，高彈性、透氣、抗菌、不傷肌膚

也是需要穿彈力衣的燒燙傷病人最佳材質!

♥ 喜歡黎兒的文章，請幫黎兒按個『讚』和『推』，給黎兒點鼓勵 ♥

 ♥ 有任何想和黎兒說的話、分享的事、意見，都歡迎留言和黎兒交流 ♥

♥ 邀稿與任何合作事項請E-mail:panszuting0412@gmail.com ♥

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所以讓我非常心動，就決定預約體驗 ♥

赫本健康概念館 台北忠孝館

台北市忠孝東路四段169號 5 樓之4 (忠孝敦化站7號出口)
預約諮詢專線：02-27117271 

服務時間 : 週一~週五 11:00~20:00 (請最晚7點前預約)  週六/日 11:00~18:00 

HEBEN赫本

是Health、Elegant、Beauty、Enjoyable、Nature 五的字的英文縮寫

發想自醫學健康概念

醫療團隊以健康為核心，所研發的訂製精品塑身衣

而且連續五年榮獲婦幼大賞人氣推薦精品獎 ♥ 更是范范 范瑋琪 指定愛用的產後量身訂製塑身衣!

門市採一對一的預約服務

隱私性非常高

整個紫色系明亮感的裝潢，讓人舒適又放鬆

現場有點心跟瓶裝水可以享用

塑身衣有三個顏色：粉、膚、黑可以選擇

產後塑身衣特別有雙排釦的設計，雙排釦更有拉力!

加強了骨盆的拉力設計，讓產後的骨盆可以回復

而且當身材變好的時候，可以自行往內扣，更是節省了減吋所需要花費的時間!

赫本的健康概念塑身衣，提供終身免費減吋的服務 ♥

更是獨家提供專業的塑體諮詢、專業衛教服務(媽媽教室、健康講座)

褲管的部分可以選擇蕾絲或一般收口

超精緻的蕾絲褲管，無敵美 ♥

布料摸起來柔軟、滑順，非常舒適 ♥

臀部的位置有立體裁切的提臀袋設計

使用三層彈性布料織法

讓臀部可以拉提起來，拒絕臀部垂垂的，擁有翹屁屁 ♥ 

標靶脂雕減壓設計

獨家專利健康設計，在腋下及鼠蹊部有減壓設計，減少血液循環淋巴負擔

因為塑身衣都是需長期間穿著，有了減壓設計讓長時間穿著起來更舒適 ♥

看完了實品，黎兒非常喜歡赫本的質感

觸摸起來親膚、舒適，摸起來也不會很厚，所以當天就決定要訂製了 ♥

赫本是量身訂製的精品塑身衣，採用醫學等級精密量身，保證一人一版

針對每個人不同的身形設計剪裁，才能再對的地方加壓，有效雕塑

聘請的都是20年以上經驗的師傅，以最嚴謹的態度與最精緻的車工，縫製每一件獨一無二的精品!

訂製的時間約需要兩週

拿到後門市顧問現場教學如何正確穿著塑身衣

雙腳套上後，大腿後方的車縫線需對準大腿正中間

之後還要把臀部與大腿後方的的肉往上撥，撥入提臀袋內

依序把塑身衣釦子扣好後，最後再撥一下胸部調整位置(讓副乳收好，使胸部感覺更飽滿)

9/17穿衣前 & 9/17穿衣後

感覺肚肚比較平，而且屁屁明顯往上很多!!!

最後袋內還有一張專屬的紀錄表 ♥

期待三個月後的成果拉~~~下一篇在跟各位分享 ♥

赫本塑身衣官網：https://www.heben.com.tw/

赫本塑身衣粉專：https://www.facebook.com/heben.com.tw/

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好的上集跟大家分享我擁有了人生中的第一件塑身衣以及整個量身的過程(((上集傳送門

本集開頭先用腰瘦的照片來狂賀我成功扣到第二排惹!!!

原本第一次穿的時候緊到覺得吃不太下但我還是猛吃(((乳人餓不得

顧問說認真穿大概一個半月可以扣到最裡面我還有點狐疑~

而且常常因為顧嫩嬰太累爬不起來就索性穿個兩天放風一天這樣...

沒想到約莫兩個月左右我心血來潮試扣發現真的可以!!

於是我終於有了認真穿著的動力(((那之前都沒有是嗎XDD



有看上集的捧油就知道我選的是短版耐髒的黑色滾邊款~

冬天穿的捧油可以選下面是長版會看起來是內搭褲外露的樣子

突然覺得長版連小腿也雕塑到很划算哪XD

顏色的話有分粉色膚色和黑色

如果自己的衣服都是淺色系就選淺的會比較不明顯

但你也知道媽媽都生過兩個孩子惹一點也不在乎這種事(菸)



然後褲腳還有分蕾絲滾邊和無痕的也是依照自己的喜好挑選

個人是覺得有滾邊比較不會有往上捲的迷思~

穿著塑身衣的重點就是兩腿穿入褲管後要對準後面中線

接著才開始把腿肉往上撥到臀杯的位置



然後將塑身衣肩帶套入兩邊肩膀就可以開始扣排釦惹!!

剛開始真的是用盡吃奶的力氣在扣扣到懷疑人生...

穿了幾天後越扣越上手也能比較快速的穿好整件塑身衣~

但我沒有很認真撥腹肉所以小腹還是有點猖狂(哭)

最後再把腋下和後背的肉通通往胸部撈(?)出來

內衣褲是穿在塑身衣外面這樣才好如廁和哺乳!!!



當初剛開始穿的時候我滿擔心塑身衣太緊會壓迫到乳腺造成塞奶之類的...

畢竟有哺乳經驗的人都知道胸部塞奶有硬塊那真的無敵痛又難處理~

赫本標靶脂雕TM設計可以避免塑身衣太緊而造成身體不適的情況

腋下和該邊的減壓設計讓我一整天穿下來都不會不舒服

而我煩惱的壓迫乳腺問題也從來沒有發生過!!



產後媽媽如我和嫩嬰都是最怕熱的族群

特殊平整織法讓塑身衣不只彈性佳還比一般布料更加透氣涼爽!!

在炎熱的夏天穿難免還是會大汗淋漓但完全不會感到悶熱

布料排汗和晾乾的速度都滿快的~

重點是使用符合嬰兒級安全標準的零膚觸TM(Skin Free) 安全材質

每天跟嫩嬰親密接觸也不用擔心造成寶寶的肌膚敏感!!!



平常除了靠赫本塑身衣讓骨盆回到產前大小外

趁著嫩嬰睡著時的空檔做做林可彤的骨盆伸展操也很可以!!

塑身衣的彈性很好在運動時穿也很舒適不壓迫~

就像穿運動專用的緊身壓力衣一樣可以有效支撐和保護肌肉



因此日常穿著塑身衣也可以給腰椎良好支撐不易腰痠

不然常常揹著嫩嬰趴趴造真的很歪腰!!

個人覺得穿著塑身衣揹嬰真的有比較輕鬆好走~



另一個穿著塑身衣的好處是在家掀衣哺乳也不怕著涼!!

哺乳衣我是只有在外出有哺乳需要時才會穿搭

平常在家親餵都是穿比較寬鬆的衣服但是掀開肚子空空的很涼...

塑身衣穿在裡面就怎麼掀都不用怕~



從8月初拿到塑身衣穿到現在有三個月左右的時間

除了睡覺和經期期間不穿以外

我都盡量提醒自己有穿有機會把塑身衣穿上再跟嫩嬰睡回籠覺XD

期間飲食都不忌口然後偶爾想到才做做骨盆操這樣...

其實寶寶滿月時我的體重就已經回復到第二胎孕前的水準

而且因為餵母奶的關係我都每天吃很飽

結果光靠穿塑身衣三個月還能再掉快2公斤我超驚訝!!!



我覺得差異最大的地方是整個身形都變勻稱惹!!

原本外擴的胸型好像有被調整成比較托高集中的港覺

視覺上看起來也沒有詭異的倒三角體態啦(((灑花

雖然沒穿塑身衣的時候小腹還是鬆垮的不像話...

但能從第一排扣到第二排代表脂肪正慢慢地移動到該去的地方吧~

短短三個月可以有這樣的變化我已經很滿足了!!!

接下來真的要靠運動讓身體變結實才能終結腹婆的命運吧XD



赫本塑身衣在接下來的日子還要陪伴我們超級久的時間

所以平常的清洗和保養也是十分的重要!!

顧問說使用中性洗劑或冷洗精之類的比較不會破壞衣料

我都用溫和的嬰兒洗衣精泡一下再搓揉清洗~



其實塑身衣晾乾的速度滿快的~

但全職媽媽時間很寶貴我想要隔天可以馬上穿

所以洗完輕輕擰乾後我會用大浴巾把塑身衣捲起來再放洗衣袋脫水

用兩支衣架平鋪塑身衣放在室內晾乾

千萬不要放在室外日曬或烘乾會傷害塑身衣的彈性纖維

畢竟一件塑身衣不便宜真的要好好養護啊!!!



自從穿了塑身衣慢慢把產後的脂肪擠回它該去的位置後

比較顯腰身的衣服也不怕鬆軟的小腹肉飛出來!!

走在路上也不用擔心穿的比較合身時會讓路人發現晃動的腹肉

直接擁有腰束奶砰的少女曲線

認真覺得當初生完第一胎就應該投資一件塑身衣才對!!!

我覺得緊度適中和透氣涼爽是能穿得住且持之以恆的關鍵

不管是以健康或是體態為出發點都非常推薦

只要是對體態上有困擾的捧油都建議可以先預約體驗看看喔~



赫本塑身衣官網 http://www.heben.com.tw/

赫本塑身衣FB https://www.facebook.com/heben.com.tw/

距離上一篇跟大家分享我去訂製一件赫本塑身衣，也已經過四個月啦

上篇文章：☆好孕記實：魔法般的存在-【HEBEN赫本】塑身衣量身訂做體驗

這篇要來跟大家分享一下這幾個月來穿著塑身衣的實際心德

其實我以前超不愛穿太緊的衣服，原來是抱著有點擔心的心情

但事後發現一切都是我多慮了

有別於之前我在月中試穿的塑身衣超擠超難穿脫

赫本的塑身衣是全開式的兩排軟排釦

所以如下圖先把兩腳穿進去後 就可以像背心一樣 把手伸進去然後扣起來就好

門市的人員告訴我一開始先從兩個小時開始穿，然後每天加一個小時

最後每天都穿8個小時就可以了

讓塑身衣跟你一起上下班 

雖說當下穿上的時侯或許會有點包覆感

但很快就可以適應了~

可能是因為赫本特有的零膚觸TM(Skin Free) 透氣抗菌不傷皮膚的最佳材質真的滿舒適

穿著的時侯不會感到不舒服，有時還會忽略它的存在

我只有第一天穿4個小時，第二天起穿著時間就都超過8個小時了

夏天時也不會悶熱，有次穿超過12小時，也不會不舒服

分享一張上班時間在廁所偷拍的樣子太瘦了好感動~

請忽略我的素顏

穿了一個月之後，我就把扣子往內扣一排了 

扣上的那刻超有成就感 覺得自己離產前的身材又更近了

before vs after

雖然我體重沒什麼變(好像才少1kg)

但是我最在意的肚子不見了 (請注意兩張都是有縮小腹的情況)

每天穿還沒有這麼有感，但實際對比就有明顯落差 真的很感動

這邊跟大家分享一下懶人清洗方式

雖然我只有一件塑身衣 但是下班回到家 放進內衣用的洗衣袋

洗完平舖曬在室內 隔天一早就乾了

超方便簡單不用手洗搓半天

另外有人問過我 你平常表演時沒有看到你穿塑身衣呀

我不是沒穿 是藏起來囉~(眨眼)

跟大家一起分享一下我的演出服、禮服穿搭

這是剛到現場 塑身衣和內衣還外露的樣子

但我把肩帶脫下來往內塞

就成了上面這樣囉 這樣腰內肉、小腹和寬屁都還是有被好好包起來

所以穿禮服或貼身洋裝時 就會顯得很勻稱

塑身衣穿在禮服內 除了可以雕塑身材 還可以當成安全褲呢(小聰明)

下面的穿搭都是有穿著塑身衣的

除了拍照好看 穿著唱唱跳跳也很ok喔

拍這張時 塑身衣露出來一點點(肚子處)

除了可以幫助產後骨盆歸位之外

在瘦回原本身材之前 可以藉由赫本塑身衣的標靶脂雕讓穿衣體態變好看

也是我推薦赫本塑身衣的最主要原因

以上分享給大家參考 希望有幫助產後媽媽們

讓我們一起努力回到少女身材！

預約體驗

赫本塑身衣官網: http://www.heben.com.tw/ 

赫本塑身衣FB: https://www.facebook.com/heben.com.tw 

地址:台北市忠孝東路四段169號五樓之4(忠孝敦化站7號出口)

預約諮詢:02-2711-7271

服務時間:週一~週五AM11:00~19:00

周六11:00~18:00 週日需另外電話預約

生完第一胎的時候覺得帶孩子好累啊！因為懶惰的關係，媽媽我就沒穿產後塑身衣了。結果身形完全橫向失控，多出來的體重再也沒減下來。

生第二胎時學乖了，決定產後就要開始控制體態。

坐完月子之後A菜娘去了赫本台北門市，第一次量身訂做塑身衣。

這裡的門市人員全部都是女生，而且一次只服務一個客人，讓人心情可以很放鬆。

服務專員把我全身量得超~級~仔~細（看塑身衣量身心得），數天以後通知衣服做好了，可以選擇宅配或門市自取。

A菜娘拿到這件量身訂作的塑身衣後，回家清洗過一遍就開始穿。

除了穿上塑身衣以外，其實我沒有特別改變飲食，偶爾有空閒時才會運動。因為要照顧兩個孩子又要顧兼職工作，媽媽我的時間真的沒有很多。

本來只是抱著姑且一試的心態來訂做產後塑身衣的，後來發現每天穿真的有差。

產後塑身衣的特色是雙排釦。

從一開始只能扣外排，慢慢的三個月後也扣到內排了。

我覺得她最大的優點就是布料親膚透氣，讓人長時間穿著也感覺舒適好活動。

赫本產後塑身衣，採用赫本零膚觸TM(Skin Free) 安全材質布料製作。

清洗的方式要用中性洗潔劑手洗，晾的時候用兩個衣架平放在陰涼處晾乾，也可以在室內空間使用除濕機。

塑身衣布料怕熱，不能使用烘衣機烘乾，也千萬不可以放在大太陽底下曬喔！

媽媽們生孩子真的很辛苦。產後骨盆外擴變大、身材走山，還要忍受傷口復原的疼痛。

A菜娘因為孩子都還小，全職媽媽很難抽身去健身房運動，所以一定要靠塑身衣的幫忙。

產後塑身衣雙排釦的設計，有更大的拉力，幫助身形慢慢回來，身材變好時就可自行往內扣了。

訂做赫本產後塑身衣，有一個很大的好處就是它的「免費終身減吋」服務。

未來有需要調整改小的地方，只要再拿回店裡請專業人員重新幫妳量身修改就可以了。

因為媽媽要做許多家事，還要忙裡忙外帶孩子，如果穿上塑身衣全身僵硬那就糟了！

它舒適的減壓設計，讓我們動作依然可以很靈活，穿著整天活動也沒問題。

A菜娘本身有習慣性駝背，穿上塑身衣也能時時提醒自己維持良好的姿勢。

當了媽也要很美麗，想穿著時尚漂亮的衣服外出時，更是少不了塑身衣囉。

█ 赫本塑身衣
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※ 本文為合作撰稿

懷孕生產對女人的影響真的很大，身心都需要很多調適，尤其是體態方面，生完兩胎後，每天看著鏡子中走山的胸部、像被洩氣不完全氣球般的鬆垮肚皮，真的會讓人不自覺的沮喪啊！

在懷小飛的時候，小飛外婆就提醒我產後一定要記得買塑身衣，當時我因為貪圖方便，就去華歌爾專櫃買了現成的塑身衣，後來發現這種公版的塑身衣無法針對我想調整的部位進行加強，而且材質太過厚重，我根本無法久穿，所有穿幾次後就束之高閣了。

這胎在朋友的推薦下，我決定量身訂做赫本健康精品塑身衣，依據自己身形打造且可終身免費修改的塑身衣，才能穿的長久，達到真正雕塑體態的效果啊！

我前往的是赫本健康概念館台北忠孝館，沒想到跟之前小飛上課對共玩谷是同棟大樓，離捷運忠孝敦化站走路5分鐘就到了，非常方便。

店內環境採歐式典雅風格，空間寬敞，加上採一對一預約制服務，很有隱秘性，讓人感覺很舒適放鬆。

我是在產後三個月才想到要預約訂製，沒想到因為預約人數眾多，安排到可以前往的時間已經又相隔一個半月，真正拿到已經是產後五個月了。所以建議大家要儘早預約，才不會錯失產後六個月內黃金塑身時期唷！

一開始門市顧問先介紹了赫本塑身衣的材質，他們家塑身衣都採用赫本零膚觸(Skin Free)低敏透氣材質，並經過國內外Oeko-tex Standard 100 和SGS兩道安全認證，符合嬰兒級安全標準，且採用高科技特殊平整織法，降低布料摩擦及顆粒感，透氣高彈性又不傷皮膚，摸起來很柔軟，怪不得會大受歡迎。

赫本塑身衣在腋下和鼠蹊部採專利標靶脂雕減壓設計,大幅降低傳統塑身衣因為過緊而壓迫血管淋巴循環，導致頭暈不適或免疫失調的問題，即使每天穿著8小時也不會覺得壓迫不適。

在門市內可以看到多種款式的塑身衣，像我一樣有選擇障礙的朋友也不用擔心，赫本的塑身顧問會依據你的需求給予合適的建議。像我希望是適合一年四季都可以穿著的，所以我選擇了適合產後穿著的全開經典塑身衣短褲。

在顏色方面有粉色、黑色及膚色可以挑選，因為怕髒不好清潔，我挑選了耐髒的黑色。褲腳可以選擇精緻蕾絲包邊或一般平口。車褲腳、減吋都是終身免費喔！

這款全開經典塑身衣短褲使用全開加長型雙排扣結構，有效提升骨盆拉力，提供兩段式產後回復設計：先回復骨盆，再雕塑曲線。

兼具全身曲線雕塑防駝，胸部集中托高且完整包覆副乳，並特別設計小提琴腹部加壓結構，加強腹部平坦功能，幫助肚子有效回復。

在臀部的地方採三層彈性布料織法，立體剪裁的提臀袋設計，可以有效拉提臀部唷！

介紹完產品後就進行量身啦！量身處相當寬敞，過程中顧問都會戴上手套服務，還會測量體重，整面大鏡子，整個完全讓身材無所遁形啊！

赫本採醫學等級的精緻量身，顧問會用多條線來精準定位多達40-50處的定位點，真的相當用心。

赫本的每一件塑身衣，都是由經驗老到的師傅手工製作，所以等待時間會比較漫長些。我這次量身完後約等14天左右，門市顧問會通知取貨時間。

試穿當天門市顧問會教導如何穿塑身衣，以及如何洗滌。第一次穿的時候真的很不好穿，整個手忙腳亂的，還好顧問很有耐心，還分享用什麼姿勢穿上去最順手。

正常穿著時是將內衣褲穿在外層，我必須說實穿後我最不適應的部分就是開檔，直接尿尿真的讓我好有障礙阿！

從側面看真的可以很明顯看出小腹被壓下去，臀部也較為提升了。

塑身衣會有一個專屬收納袋，還會附上保證卡和專屬記錄表，紀錄表上會詳細記載著每次來量身的日期和尺寸唷！

生一胎笨三年，我回家後隔幾天要穿就忘了步驟，還好保證卡裡面有穿衣教學圖文說明，真的不得不說一開始穿的時候很痛苦，覺得超麻煩的，但幾次熟悉之後就越來越快速了。

只要記得把肉撥到特定位置，雙排釦由下往上扣好，就能達到塑身的效果。建議一天穿八小時，剛開始從2-3小時循序漸進，才不會一下子穿太久，身體不適應唷！

這張小卡上註明了從量身、打版、縫製、品管到交件，整個生產線服務人員的名字，看到這個可以感受到精心製作的整個流程。

每一件赫本塑身衣在標籤的部分都有專屬的名字、訂製完成時間和編號，可以充分感受到獨一無二的感覺。

回家後立刻把赫本塑身衣(上)和之前買的華歌爾塑身衣(下)做比較，一樣是三層厚度，但從照片上的透光度就可以感受到材質的透氣度，摸起來粗細度也有差，穿上赫本後不但較為貼合，也因為透氣度和柔軟度好，穿起來舒適很多，能夠穿在身上的時間也拉長很多。

實際穿上後肚子真的明顯平坦許多，整個人的體型看起來也更好一些，更重要的是還改善了我駝背的習慣，讓我不自覺的抬頭挺胸。當媽媽後在陪伴孩子的同時也不要忘了寵愛自己，訂製一件專屬塑身衣給自己，美麗的體態會讓育兒的心情更加美好唷！

連我自己都很期待三個月後的實際變化，到時候再來跟大家好好分享唷！

赫本健康精品塑身衣

官網： http://www.heben.com.tw/

粉絲團：https://www.facebook.com/heben.com.tw/

近期武漢肺炎疫情持續升溫

為了讓各位美女媽咪們能放心訂製塑身衣

赫本到府服務防疫大升級

① 全程戴口罩

② 進門前，噴灑酒精消毒

③ 進門後，再次洗手加強

④ 進行量身

做好防疫措施，提供媽咪完善服務
是赫本健康精品塑身衣不變的原則

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除此之外，也建議大家日常要

勤洗手

身體不適一定要配戴口罩

儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所

哈哈哈哈哈～～～最近把這張照片放上粉絲頁，獲得好評

閃妞我龍心大悅ＸＤ

其實這胎沒有胖太多，但是體重卻一直都掉不下去（餵母奶要大吃咩）（根本藉口ＸＤ）

也許是因為第二胎的關係，覺得身材也不復當年啊～～～運動也是有一搭沒一搭的:p （是該來認真運動了！）（握拳）

其實這張照片真的就是角度＋穿黑色＋Heben 赫本健康精品塑身衣(請放上超連結www.heben.com.tw)啦！

穿了半個月之後，身形真的有差耶！但體重還是要靠健康飲食（我都一直偷吃糖＋大量澱粉）以及運動來幫助減重。

塑身衣就是輔助身形更好而已～

Heben 赫本健康精品塑身衣的門市雖然不多，只有三家，但是每家都很有質感。

（台北忠孝館
台北市忠孝東路四段169號 5 樓之4 (忠孝敦化站7號出口)

台中旗艦店
台中市西屯區市政北七路157號

高雄旗艦店
高雄市左營區博愛三路97號 (捷運巨蛋站,冠德賓士旁,星巴克對面)）

而台北的門市，則身處在熱鬧的東區大樓之中

一走上樓看到門市的門口，有種世外桃源跟辦公大樓區與眾不同

（門口還有范范代言的人形立牌呢！）

一走進門市裡，就被紫色豪華貴氣的裝潢給吸引住，一整個讓塑身衣有種精品的感覺呢！

（我看台中旗艦店跟高雄旗艦店的照片看起來更氣派！！！）

稍微看了一下門市之後，顧問就帶閃妞進去更衣間做專屬量身啦！
顧問會用特別的方式來仔細的量身，讓赫本塑身衣穿起來更適合，也更舒服～

量身的過程，真的是一步驟一步驟每個部位都非常仔細的量

然後一一的做紀錄。（最後還會附上量身表給客戶）

終於量身定制好了之後，就開始挑顏色了，總共分為三種顏色：黑色、膚色以及粉色

（左邊就是針對產後的“經典連身塑身衣”長褲款）

（這是粉色的，短褲款）

本來選粉色啊～因為這個粉實在太～～～好看了

不過最後還是選了最經典的黑色（選擇障礙ＸＤ）

量腿部的時候有特別問長度，雖然閃妞很常穿短褲，但當時就想說因為大腿也很粗啊！！很需要塑身衣來幫我的大腿肉藏起來ＸＤ

於是我還是選擇了到膝蓋上的長度。

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其實，在剛生完薑醬的時候，閃妞也有去看過其他大品牌的塑身衣。

當時看了瑪麗蓮，瑪麗蓮有分幾種材質，當下因為沒有太多的比較，所以比較無感到底材質的差別有多大，不過就瑪麗蓮自己本身來看，鼎級那款是真的很不錯

也試套了一下小腿感覺是真的有變緊實，只是那個時候的我不懂，所以很怕束縛的感覺會活動不方便、不自在等等（因為閃妞穿過一般內衣品牌的塑身衣），於是就打消穿塑身衣的念頭了。

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這次決定Heben 赫本健康精品塑身衣(請放上超連結www.heben.com.tw)之後，量身完大約十天左右的時間，顧問就會再請我們過去拿，然後順便教學如何穿著塑身衣，才能讓身型更好看，也更能達到塑身的效果！

赫本的袋子一樣也是紫色的，好美又有質感。

裡面除了塑身衣，也還有一張保證卡（內有穿著教學）以及我的專屬量身記錄表，裡面記錄了當時量身的尺寸

包含胸圍、腰圍、腹圍、臀圍還有大腿圍以及體重。

對了！背後的Ｕ型深度，當時在量身的時候，顧問也會問高度希望在哪邊喔！真的是很貼心！依照自己的需求去做打造

塑身衣上每一道工，包含量身、打版、等等都有不同的人來品管，讓塑身衣的品質可以維護得更好。

Heben 赫本健康精品塑身衣強調的是獨有的零膚觸材質(請放上超連結http://www.heben.com.tw/information/skin/id/6.html)，符合嬰兒級安全標準，也利用高科技的平織法降低摩擦的感覺。基本上閃妞穿上之後，根本沒有什麼摩擦不舒服的感覺啊！！！

所以穿起來真的很舒服，也達到低敏、透氣、舒適且安全。

看照片就可以知道，這真的很透氣～除此之外，輕薄且親膚！

照片中有個半圓形較薄的地方，那裡就是腋下部位，因為織法的不同，讓腋下的淋巴不會受到壓迫，還有鼠蹊部位也是喔！

而且前面也有提到，閃妞買過一般品牌內衣的塑身衣，那穿起來雖然一樣可以看氣來變瘦一點，但是真的穿不久啊～

畢竟不是量身打造，又，每個人的身形都不同啊～所以現成的塑身衣真的相較之下就不是這麼適合了～因此現在它就一直躺在衣櫥了＝＝（錢錢掰掰）

Heben 赫本健康精品塑身衣因為是量身打造的關係，也標榜著赫本標靶脂雕(請放上超連結http://www.heben.com.tw/information/target/id/5.html)，就是有別於傳統塑身衣過緊、壓迫淋巴等等的問題，因此可以達到又塑形又健康安全！

一開始收到之後，顧問告訴閃妞，一天要穿8-9小時、一個半月後可以往內排扣，聽到一天要穿這麼久其實有點傻眼

可是沒想到穿上去之後，真的就忘記自己有穿著塑身衣，雖然會感到緊但卻不會緊繃到難受，然後一整天下來就受不這樣

而且腿部收邊還是蕾絲，很美呢！

穿了近一個月下來，蕾絲也沒有因此捲邊

而且，其實在兩週之後，閃妞就覺得已經可以又再往內調緊了～

但是我體重真的沒有減少啊！！！！

產後塑身衣強調的就是產後骨盆的回復、腹部平坦、提臀、曲線雕塑

更重要的是，閃妞餵奶也完全不受影響啊啊啊啊！！！

塑身衣的正確穿法是要先穿好塑身衣，再穿上內衣褲喔！

這樣上廁所就不會太麻煩了！

至於清洗上也相當簡單，用冷水搓洗，泡在洗衣精水裡約三分鐘之後沖掉洗衣精

稍微用手擠乾（不要扭太大力），或是再拿浴巾輕壓水分

然後平鋪晾起來就好。

閃妞洗完之後，沒想到隔天就乾了！可能是因為材質的關係真的很輕薄吧！

讓閃妞有點意外呢！

備註：產後六個月是瘦身黃金期，所以要好好把握做運動，搭配塑身衣啊～

期待幾個月後，閃妞真的可以讓身形更好看！！！（不說了！我要去運動了～掰掰）

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附上官網讓大家可以去瞧瞧喔！

Heben 赫本健康精品塑身衣

臉書：

赫本完美女人

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赫本健康概念館 台北忠孝館

台北市忠孝東路四段169號 5 樓之4 (忠孝敦化站7號出口)
預約諮詢專線：02-27117271

服務時間 : 週一~週五 11:00~19:00   週六/日 11:00~18:00

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赫本健康概念館 台中旗艦店

台中市西屯區市政北七路157號

(台中歌劇院旁聚合發榮耀大樓,停車建議停惠安停車場)
預約諮詢專線 : 04-22515967, 0985-545-810
服務時間 : 週一~週五 11:00~20:00   週六/日 11:00~18:00

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赫本健康概念館 高雄旗艦店

高雄市左營區博愛三路97號 (捷運巨蛋站,冠德賓士旁,星巴克對面)
預約諮詢專線：07-3454705
服務時間：週一到週五 11:00~20:00   週六/日 11:00~18:00  
 

謝謝閃妞分享
文章來源： https://appchu.pixnet.net/blog/post/402625904-%E7%94%A2%E5%BE%8C%E5%A1%91%E8%BA%AB%E6%95%91%E6%98%9F-heben-%E8%B5%AB%E6%9C%AC%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B2%BE%E5%93%81%E5%A1%91%E8%BA%AB%E8%A1%A3

攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。

人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

　一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。

此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。

動：每週2-3次的運動必不可少

　　從運動生理學的角度來看，運動頻率（即每週運動次數）與鍛煉的效果有著直接的關係。

每週運動幾次最減肥？

關於運動頻率，正常人應該每周健身2~5次，初參加體育運動的人，開始鍛煉時運動頻度要少些，以每週3次、每次15～30分鐘較適宜。

以後，隨著運動進程的發展和體質的增強，每周可運動3～5次，每次30～50分鐘。

初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。

於是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。

運動的熱身與放鬆

　　在每次的有氧訓練之前和之後，都要有熱身和放鬆兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。

有很多人為了節省時間，不熱身就直接進入高強度的有氧訓練，如果這樣的話，由於心血管系統和肺部還都沒有進入狀態，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。

另外熱身之後再運動，感覺也會好一些，運動時間也可以更長。換句話說，不熱身就運動，你更容易疲勞。