赫本塑身衣推薦分享－懷孕養胎不養肉
懷孕時運動不可少，初期可多散步，利用鼻吸、鼻吐的深度呼吸，增加帶氧量。
懷孕中期在專業教練指導下騎飛輪、練瑜伽、抗力球運動，能有效控制體重，也能改善孕期腰痠背痛、水腫抽筋等問題。
懷孕後期，推薦水中有氧，水的浮力不僅可讓孕婦暫時忘記「甜蜜而沉重的負荷」，水的阻力有效訓練四肢肌耐力，也能活化胎兒細胞、幫助順產，一舉數得。
健康懷孕飲食小叮嚀
●少量多餐，避免含糖飲料等快速升高血糖食物
●懷孕初、中、晚期，增重分別不超過2、5、6公斤
●緩解孕吐，可飲用天然果醋，多食含維生素B6的天然食物
●懷孕初期補充葉酸，多吃花椰菜、蘆筍、柑橘類水果、番茄
●懷孕中期多補充鈣質、鐵質
●懷孕後期少油少鹽，每周增重約0.5公斤
資料來源：鄭凱云養胎不養肉懷孕育兒經
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010542480
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