第一胎體重失控，第二胎超謹慎

因為很喜歡演藝工作，方志友並沒有打算生小孩就停止工作，所以，第二胎剛坐完月子，馬上就復出拍戲了，而這一次懷老二，因為認真做好體重管理，總共只增加了7、8公斤，兒子出生時還是個3600公克的大寶寶。

當初第一胎懷女兒，完全沒有忌口，想吃什麼就吃什麼，結果孕期胖了20公斤，等生完之後，才驚覺自己胖太多，於是產後幾個月真的非常辛苦，不但嚴格控制飲食，還請專業教練密集訓練高強度的運動，付出很大的心力，才甩掉多出來的十幾公斤。

一想起當時辛苦的瘦身過程，第二胎方志友就堅決不能重蹈覆轍，第二胎懷孕期間只有正餐時間才吃東西，而且會選擇健康有益胎兒成長的食物，盡量不吃高熱量的甜點、油炸物，同時一直保持運動的習慣，所以，剛坐完月子體重就回到懷孕前。

認真餵母乳就能幫助瘦身

除了孕期嚴格控制體重之外，坐月子期間她也很認真餵母乳，對於身材恢復幫助很大，方志友說，一開始剛到月子中心時，還有乳腺阻塞的問題，幸好月子中心的護理人員幫忙疏通按摩，之後餵母乳就順利多了，因為餵母乳能消耗很多熱量，而且現在的月子餐都會幫媽媽規劃恰當的調理菜單，可以安心吃不用特別擔心飲食過量的問題，在月子中心時就覺得體重恢復得很快速。

不過，體重雖然回來了，但產後一定會有肌膚鬆弛的困擾，尤其是撐大的肚子還是沒辦法變緊實，所以，快坐完月子時她就開始每天穿塑身衣，通常一天會穿八個小時，有時一忙穿了一整天也忘了塑身衣的存在，她覺得塑身衣對產後媽媽真的太重要了。

穿上塑身衣找回健康窈窕曲線

因為穿上塑身衣，很自然會記得要抬頭挺胸縮小腹，整個人看起來就有精神，而且塑身衣可以幫助懷孕期間偷偷走鐘的肉肉，回到原來的位置，穿了一、二個月之後，方志友明顯感覺腹部肌肉變緊實，腰部曲線也出現了，通常產後媽媽共同的困擾就是分不出胸腰臀的線條，她認為這時候除了藉由運動來鍛鍊曲線之外，塑身衣也是不可少的功臣。

而她選擇的就是強調以健康為出發點的赫本塑身衣，因為減重瘦身一定要先考量健康，否則就算人瘦了卻造成其他的問題，那就不是長久之道。

方志友表示，赫本塑身衣材質非常透氣，即使長時間穿著都沒有肌膚敏感的問題，包括前幾天天氣變熱了，整天穿著塑身衣也不會覺得悶熱，還是很舒服。再來是赫本塑身衣版型設計非常厲害，穿了一陣子之後，身體曲線就變明顯了，這或許是為什麼大家都說，她看起來一點都不像二個小孩的媽，還是像少女一樣胸是胸、腰是腰，曲線分明。

鼓勵大家當快樂又美麗的媽咪

千萬不要因為當媽媽就放棄自己的外表，方志友覺得，因為有美麗、窈窕的身材，媽媽心裡才會快樂，有快樂的媽媽才會有快樂的家庭，所以，她也希望其他媽媽們如果還在孕期，那麼就要理性控制飲食，才不會像她第一胎不小心就胖了太多。

等生完寶寶之後盡量找時間運動，同時也要準備好產後塑身衣，幫助自己更快找回曲線，塑身衣選擇性很多，她很推薦媽媽參考量身訂製的赫本塑身衣，因為赫本塑身衣可以達到健康、舒適的雕塑，而且會根據每個人的體型提供塑身的建議，循序漸進幫媽媽找回理想身材，而如果是選擇緊迫又不透氣的塑身衣，穿了之後不是呼吸不順就是行動受限，就很難持之以恆每天穿著，這樣反而浪費錢，也沒辦法有好心情來面對產後減重。

好老公、好保母讓家庭與工作皆兼顧

當了媽媽之後方志友生活更加忙碌，加上現在還要照顧二個孩子，在坐月子的時候也曾擔心自己會忙不過來，還好後來找到一位好保母，所以，目前工作和家庭之間的轉換都還算順利，很開心依舊可以保有工作，她覺得自己的個性並不適合當全職媽媽，拍戲時能有不同的收獲及成長，這樣回家看到孩子或做家事心情也更愉快。

而且二個孩子個性大不同，女兒Mia是人人稱讚的天使寶寶，出生二個月之後就可以一覺到天亮，而兒子Sunny則是食量大的米其林寶寶，所以，現在四個月大半夜還是要起來喝奶，不過，再撐一陣子等兒子再大一些應該就會比較輕鬆。

方志友也說，想要兼顧家庭及工作，老公的支持很重要，老公楊銘威也是演員，很能體諒彼此的工作型態，也很願意分攤照顧孩子的事，偶爾他們還會請家人支援一下，出去和朋友吃個飯或是看場電影，雖然雙寶媽日子很忙碌，不過，看到孩子的可愛笑臉，心裡就覺得很幸福。

文章來源

嬰兒與母親雜誌