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<育兒>產後瘦身-飲食,運動,塑身衣

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產後六個月,差不多可以來分享產後塑身的方法了😄

其實我現在對於身體的線條還不是非常滿意,雖然體重早已回到產前 (還瘦了一點)

但是身體的線條還沒有完全恢復,大概給自己70分,

我的目標是恢復到下圖這個大概快三年前的體態,

當時運動的非常勤勞,體脂也低很多,所以肌肉的線條明顯很多

這個部份我持續努力中,之後有成果會跟大家分享喔!💪

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我懷孕期間胖了12kg,懷孕的時候我沒有控制體重,

因為醫生說我本身就是偏瘦,所以有多一點空間可以胖,

不然其實一般來說控制在10kg左右是對寶寶跟媽媽都是比較好的~

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這是生完2個禮拜在月子中心拍的,Tristan出生2800,算是偏小的寶寶

所以我的肚子也不算太大,不過生完還是肚子的肉鬆了一大圈,

我雖然四肢沒有胖太多,但是肚子的這圈油倒是跟我很長的一段時間😭

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我的體重做完月子就恢復到產前的45kg了

我從生完到現在都沒有忌口減肥,我想體重掉很快是因為我餵母奶餵了4個月

餵母奶熱量消耗很快,記得多喝湯湯水水,餓了不要亂吃沒營養的零食,

因為我本身就很愛喝湯,加上口味比較清淡,

所以飲食方面我沒有刻意克制,就是維持我原本的飲食習慣

飲食習慣的部份可以參考這篇文章喔  http://ksnancy.com/2015-05-01-738/

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除了餵母奶+飲食控制之外

產後穿塑身衣還有運動是最重要的!

產後運動的部份我想要等我線條再更好看一點再另外發一篇文

我在月子中心的時候就有上產後瑜伽,

我是產後第三個月開始回去健身房運動的,我在健身工廠運動,

平均一個禮拜運動2次,每次1.5小時。

我原本是一個禮拜一堂教練課,最近開始一個禮拜2堂

我是自然產,所以基本上產後一個禮拜就可以運動了,不過每個人的身體狀況不同,

傷口癒合的速度也不同,所以最好諮詢護士或醫生再開始運動喔!

我之前有分享一些運動的影片,大家可以參考喔!

產後塑身 三個重點:飲食控制,運動,塑身衣 缺一不可

我自己懷孕前就會穿塑身衣,因為塑身衣可以幫助把脂肪固定在該去的地方

不過我懷孕前都是穿現成的隨身衣,是生完小孩才量身訂做塑身衣

因為產後身材真的會大走鐘,骨盆會變大,肚皮會鬆是完全避免不了的

所以需要量身訂做的高丹數塑身衣才能把體態恢復到原本的尺寸!💡

我選擇的塑身衣品牌是 HEBEN,當初會知道這個牌子是因為我月子中心英倫跟赫本有合作

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塑身衣訂做完美曲線

是說,Audrey媽孩子都生完快3年惹~~
現在才來穿量身訂做的塑身衣會不會太晚阿??
不晚....不晚....女人減肥塑身這條路永遠不嫌晚辣!!
偷偷告訴大家,Audrey媽是個(塑身衣褲控)((羞跑...XD
舉凡連身塑身衣、塑身褲、塑身馬甲、塑身衣、塑身骨盆帶.....等,
反正你想的到的我都變得出來給你,家裡大概有20件這種塑身衣褲,
但是每件都是三天補魚兩天曬網,真正穿的住超過3天的其實沒2件!!
(我來整理一下,下篇就展覽一下我那鋪滿床的塑身衣褲)
 
算一算我家塑身衣褲積少成多的金額其實都足夠做一件量身的塑身衣訂做了~
重點是Audrey媽上半身比較瘦,下半身比較肉,
所以買到上半身合的塑身連身褲下半身就緊,難怪永遠沒法好好穿一個禮拜!
幾年前經一堆藝人在電視上大力推薦,愛美的女性對訂做塑身衣可是趨之若鶩!
還記得那張Audrey媽剛生完四個月寡廉鮮恥穿上橫條衣拍照的擁腫畫面嗎?
 當初一直怪Audrey爸當初為何沒有告訴我我這麼胖~~
但現在回想起來,其實那時Audrey爸有問我要不要去量身訂做塑身衣耶~
(莫非就是個暗示??阿不講明白一點偶阿知?)
 
但是非常固執的我堅持穿一般現成的專櫃塑身衣就好,
結果買一堆也都穿一次就打入冷宮!!

 

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挑選一件適合自己的產後塑身衣

FotorCreated  

這篇要跟大家聊聊產後塑身的問題~

檢視自己產後身形的時候到了!畢竟都已經產後三個多月!該面對了!(淚)

 

 

說真的我在懷蛋寶的時候並沒有胖很多,

總共加一加胖了四點多公斤算五公斤好了~其實我自己也覺得很不可思議!Jack~真是太神奇了!

蛋寶的吸收很好,肉肉通通都長在他身上~他出生的時候有到3234g!當媽媽的很欣慰呀!

所以說真的不要給孕媽咪太多壓力!我說我吃飽了就是真的飽了!!!當初陳先生還一天到晚該該該!!!(挖鼻孔)

 

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卸貨後到月子中心第一次量體重,其實還有兩公斤在身上喔!

並沒有像別人說的餵母奶第一周就馬上掉了十公斤之類的...到底那十公斤掉去哪阿!!!(暈)

但我覺得產後瘦身真的不要給自己太大的壓力,畢竟生孩子真的很辛苦,月子做好才是最重要的阿!

身體必須好好調養,千萬別想著一卸貨就要減肥,不要拿自己的健康開玩笑!

所以我在月子中心過得很開心,一天有三餐加上三點心,有時候老公還會買甜點或飲料給我吃,

只有在澱粉這部分會克制,其餘都是依照菜單上盡情享受月子餐唷!

做好月子後有很多時間可以減肥,我們慢慢來不著急!

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誰說生完小孩就不正,就穿赫本塑身衣

赫本產後塑身衣   

 {赫本媽咪分享專欄}


庭芝媽咪 赫本塑身衣經驗分享談~

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舒雯媽咪塑身衣體驗

雖然舒雯媽咪穿赫本產後塑身衣的時間比其他媽咪還要晚,卻成功在短時間內達成自己理想體重,甚至比懷孕前還瘦,身材曲線也變的更好了呢!看看舒雯媽咪是如何做到的。

赫本塑身衣  

 

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媽咪產後塑身衣體驗,肚肚成功瘦下來了

惠瑛媽咪第一胎買了內衣品牌的塑身衣,結果因為不好穿而被打入冷宮;這次第二胎終於買了赫本的量身訂做塑身衣,也成功把惠瑛媽咪最在意的肚肚成功瘦下來了~~

赫本塑身衣赫本塑身衣  

 

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